Analyse de puissance : Vélostar

Mercredi 03 Mai 2017

Première course, première bordure et première(s) déception(s). Forcément frustré de finir si loin au classement... et si loin des premiers.

Profil : vallonné
Distance : 132,9km
Dénivelé : 1167m
Durée : 3:41:49
Résultat : 32ème

Forme et fatigue

Avec 3h d'entraînement sur home trainer à J-2 (223 TSS) et 2h10 la veille (127 TSS), sans déblocage, je n'ai clairement pas fait de cette Vélostar un objectif prioritaire et risque de payer la fatigue de ces derniers jours en fin de course (-3 de TSB). Le manque de séances intenses (seuil et Vo2Max) devrait également se faire sentir même si j'espère pouvoir m'appuyer sur mon gros volume d'entraînement (187 CTL) pour compenser.

Puissances normalisée

329w de puissance normalisée, la saison démarre fort. Les deux premières heures de course auront été ultra-violentes, avec plusieurs bosses et surtout énormément de vent, avant que l'intensité ne redescende légèrement en fin de course. Si nous avons rapidement abandonné la poursuite avec les échappés, j'ai profité du « retour » sur Breuillet pour rouler à mon rythme, en tête de peloton. De quoi maintenir une intensité relativement élevée malgré le vent de dos.

Puissance moyenne maximale 20'

20' à 352w de moyenne (dont 8' à 390w au cœur de la tempête), après 1h20 de course, j'ai le sentiment d'avoir tout donné. Dommage que cela n'ai pas suffit... Il me faudra sans doute grappiller 15/20 watts si je veux un jour être en mesure de prendre le bon wagon.

Courbe de puissance : activité vs 2017

Final

Blasé par l'attitude de certains qui ne se sauront pas fait prier pour sucer les ma roues sur les 25 derniers kilomètres, je n'ai même pas chercher à batailler dans le final. Difficile de se (re)motiver pour une anecdotique 21ème place. Je me contente de 465w sur la côte de la Boissière et relâche doucement mon effort jusqu'à la ligne (383w sur les 3 dernières minutes de course).

Distribution par zone et courbe de puissance

7' en Z7 (neuro musculaire), 20' en Z6 (anaérobie), 24' en Z5 (Vo2Max), soit plus de 50' cumulées au dessus du 395 watts... Pas de doute, ceux qui terminent (loin) devant auront été (très) costauds ce dimanche !

Distribution par zone

TSS & IF

329w de NP pour 376w de FTP, on frôle les 90% d'intensité sur 3h40. Deux journées light me seront nécessaires pour digérer l'effort (284 TSS) et reprendre le cours de mon plan d'entraînement. Dur !